sie wszyscy czepili mojego oleju %-) cale zycie ladowalem slonecznika i jakos zyje co nie %-) co to tak malo zjadles ? 235g bialka :-( Krystek bierz sie do roboty :-D te zurawie chce zrobic ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic
sie wszyscy czepili mojego oleju %-) cale zycie ladowalem slonecznika i jakos zyje co nie %-) co to tak malo zjadles ? 235g bialka :-( Krystek bierz sie do roboty :-D te zurawie chce zrobic ale nie moge wykombinowac jakiegos patentu u siebie zeby na czyms to zrobic Problemy trawienne, często mam, ale już jest ok. kabo9 Wiem, to inne ćwiczenie [...]
ok Biniu na poważnie zaczynam się interesować tą "dietą" z tym że jakoś nie mogę się zabrać , próbowałem już 2 razy i nic. Jeżeli już się zabiorę to chce to zrobić porządnie. Ułożyłem wstępny plan FBW ( proszę o poprawki ) A. Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 MCNPN 3x8 Podciąganie na drążku do klatki 5x5 Wyciskanie płasko 5x5 Military [...]
03.03.2009r Trening lekki nogi+plecy+biceps nogi 0 x 0 dupa plecy wiosłowanie sztangą 20 kg x 20 30 kg x 15 40 kg x 12 55 kg x 12 65 kg x 10 70 kg x 10 martwy ciąg 20 kg x 20 30 kg x 15 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 8 biceps młotki naprzemian 8 kg x 15 8 kg x 15 14 kg x 10 14 kg x 10 14 kg x 10 Dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić nogi. Po 2 [...]
Dzień VII Chłopaki pewnie, że mi się nic nie stanie ale wiecie staram się odzwyczaić :-) zauważyłem, że jak przez tydzień lub dwa czegoś nie będę jadł to mi już później łatwo idzie :-) Już powoli nie tęsknię za chlebem i paroma innymi rzeczami. Jedynie browara jak jest tak gorąco to bym żłopał cały dzień %-) no i czasami zjadłbym jakąś zupkę bo na [...]
nieumiejętność zluzowania jest pewnie związana z chorą ambicją (a to rodzinne u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć [...]
Kurva- nie mogę edytować ...... Komentarz do treningu :)):))#-P#-P ja j**.i.ę masakra - nie byłam w stanie zrobić nawet 5 min aero; dziw, że w ogóle zrobiłam - czwórki napyerdalały jeszcze po wtorku... zamiast opuszczania zrobiłam inverted rows - brama była zajęta/oblegana, więc stwierdziłam, że nie będę czekać, aż się zwolni, cholera wie [...]
postawa obu jest zupełnie inna i będą się tego trzymał :) Przepraszam, że nie wrzucę fotki, ale nie mogę teraz tego zrobić, ale w podanym linku jest bardzo fajnie widać różnicę między Ronniem i Jayem oczywiście na korzyść Ronniego :) http://www.flickr.com/photos/waqasmehmood/283337112/ Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2011-09-05 01:27:34
DT – czwartek – 2300kcal przysiad z zachowaniem 3 lub 4 sekundowego negatywu to zupełnie inna bajka doznań %-) Dokładnie! Moje treningi od razu nabrały innego znaczenia %-) :-)) będę wspierać mentalnie ;-) };-) Eve dziękuje za mocne wsparcie bo o dziwo trening poszedł dzisiaj bardzo dobrze ! Standardowo zanotowane zmęczenie przy wioślarzu i [...]
Cześć. Znowu pisze bo mam troche pytań. Jak pisałam odchudzam się od czerwca. Od ostatniego razu jak pisałam udało mi się jeszcze schudnąć teraz waże 59/60 kg.Chudne bardzo powoli ale pociesza mnie to że efekt bedzie trwalszy. Ale wydaje mi się że organizm przyzwyczaił sie do diety i nie wiem co zrobić bo chciałabym schudnąc do ok 53 kg nie [...]
Obli, dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Serie łączone możliwe są u mnie tylko i wyłącznie w przypadku ćwiczeń na brzuch i nogi (a konkretnie prostowanie w siedzeniu i uginanie w leżeniu). Reszta jest dla mnie niemożliwa do wykonania, ponieważ musiałabym w trakcie wykonywania serii łączonych przechodzić z jednej sali do drugiej (piętro niżej) [...]
Travis Lutter Nawet stawiając czoła oku coklonu, Travis Lutter nie mógłby być spokojniejszy. Oczekując na mistrzowskie starcie w wadze średniej z Andersonem Silvą i mając trochę pracy przed sobą w celu zmniejszenia wagi, Lutter mówi jak człowiek mający pełną kontrolę, pewien swego treningu, planu i szansy stojącej przed nim. Światowej klasy [...]
taaakk 1 wf i pierwszy sks to bedzie masakra,juz nie moge sie doczekac by zrobic na kims dunkamam pytanie,czy mógłbym sobie zrobic tydzien odpoczynku??potrzebuje odpoczac i zregenerowac miesnie i stawy,czy moze mi zalecacie kontynuowac trening?? pozdro.
Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]
Night luzik, nie musisz się tłumaczyć };-) każdemu przydałaby się doba co ma 48h, a pewnie po czasie i tak byłaby za krótka:-} Ale jakbyś mógł to może mi podpowiesz co zrobić z drugim dniem klatki. Tam były te wyciski z gumami 12x3, ale za bardzo jedna strona ciśnie a druga dociska więc niezbyt. Myślisz że na drugi dzień klatki będzie ok takie [...]
[...] Ciebie to tylko kwestia czasu kiedy będziesz ciskał i ciągnął takie ciężary. Masz nowy plan , prowadzącego także efekt murowany. Russell - cieszę się, że u Ciebie siła również idzie do góry, dobrze rokuje na przyszłość. Masz ogromną przewagę ponieważ możesz trenować nogi ja nie dlatego nie mogę w pełni uzyskać ładnego wyniku zarówno w ciągu [...]
[...] dyskomfortu, ale postanowiłam mieć to w doopie i zrobić cały trening ;-] poza tym pół wieczoru chodziłam w biustonoszu wypchanym zbitą tłuczkiem kapustą i śmierdziałam jak nie wiem 8-O... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 5.02: 15x (2* [...]